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Die COVID-19 Pandemie - mit den Ausgangsbeschränkungen bei uns im wunderschönen Niederbayern und Innviertel - hat uns alle fest im Griff.
Bei unseren täglichen Gesundheitsberatungen unter Tel.: 0800 70 70 008 (kostenlose Service-Hotline für Deutschland von 08:00 bis 20:00 Uhr) fragen uns immer wieder einige Interessenten: "Wie kann ich mich in der Krise zu Hause fit halten?"
Anita und ich möchten auch Ihnen und Ihrer liebe Familie helfen, das Sie diesen Lockdown in unserer Bundesrepublik mit mehr Bewegung, gesünderer Ernährung und mit viel Ausgeglichenheit - so gut als wie nur möglich - meistern.
Folgende 7 Serviceleistungen möchten wir Ihnen somit anbieten:
- Unser neues GRATIS e-Book "Gewichtsreduktion" mit motivierender Schritte-Challenge und 42 leckeren Rezeptideen (siehe unten)
- Anita´s neuer GRATIS Energiedichtekompass (siehe unten)
- 21 GRATIS Übungsempfehlungen in Videoform (siehe unten)
- Ein Galileo für 6 (!) Wochen, inkl. GRATIS Lieferung und Schulung, damit Sie zu Hause Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Balance in nur einem cleveren Schritt trainieren können. Mehr Infos >>
- Anonyme und GRATIS Gesundheitsberatung unter 0800 70 70 008
- Anonymer und GRATIS Live-Chat mit uns auf www.vplatte.com
- Regelmäßige und motivierende GRATIS Gesundheits-News
Lockdown in Deutschland und Österreich!
Bis 6. Dezember 2020 sind jetzt Figur- & Fitnessclubs (u. a. auch die Galileo anbieten) geschlossen. Vielen Menschen fehlt die tägliche Bewegung, der Fußweg zur Arbeit, Vereinssport oder Fitnessstudio. Jetzt können überflüssige Kilos drohen.
Einige Menschen verbringen die verordneten Ausgangsbeschränkungen in "Home-Office", also mit viel Sitzen, Kaffee, eventuellen Süßigkeiten und vorgebeugter Arbeitshaltung am PC. Bewegungsmangel und Bewegungsunlust, Gewichtszunahmen, Haltungsschwächen, Verspannungen, Schmerzen und depressive Verstimmungen können die Folge sein.
Fleißige Newsletter-Abonnenten/Innen und Blog-Artikel-Leser/Innen von uns haben sich ja bereits >> hier unser kostenloses e-Book mit 42 leckeren Rezeptideen und motivierender Schritte-Challenge heruntergeladen.
So ist Ihre Wohlfühlfigur auch ohne einseitige Crash-Diät leichter erreichbar. Mit Hilfe unseres u. a. Doktor Kaiser Energiedichtekompasses können Sie darüber hinaus täglich weitere Kalorien sparen.
Satt essen und abnehmen - geht das? JA, mit dem Doktor Kaiser Energiedichtekompass
Frau Doktor Kaiser von doktorkaiser.at empfiehlt:
"Wenn Sie abnehmen wollen, dann kommen Sie um eine Umstellung Ihrer Ernährungsgewohnheiten leider nicht herum! Dieses muss für Sie nicht immer nur Verzicht und strenges Kalorienzählen bedeuten, denn das kann früher oder später zu Frustration- oder zum Abbruch Ihrer Diät führen, wo es dann zum bekannten Yo-Yo-Effekt kommen kann.
Anita Kaiser weiter...
"Wichtig ist, dass Sie sich nach einer Mahlzeit satt fühlen, denn das motiviert Sie d´ran zu bleiben! Und hier kommt dann mein Energiedichtekompass ins Spiel. Dieser "Kompass" gibt Ihnen Ihren Weg vor und zeigt Ihnen, wie viele Kalorien ein Lebensmittel je Gramm vorweist."
Liebe Anita, warum soll ich nun beim Abnehmen auf eine niedrige Energiedichte achten?
"Es ist für Sie sinnvoll, sich satt zu essen und dabei Kalorien zu sparen: Dahinter steckt das sehr einfache Prinzip der niedrigen Energiedichte. Diese Energiedichte gibt Ihnen an, welche Lebensmittel eine niedrige Dichte an Energie haben und zum Sattessen geeignet sind."
So setzen Sie meinen Doktor Kaiser Energiedichtekompass richtig ein!
Lebensmittel mit einem grünen Punkt:
Diese haben einen hohen Anteil an Wasser und Ballaststoffen und sind für Sie zum Sattessen geeignet, weil die Füllung des Magens einen Beitrag zur Sättigung leistet. Zu dieser Kategorie gehören z.B. neben den meisten Obst- und Gemüsesorten auch Garnelen oder Frischkäse.
Die Lebensmittel mit einem gelben Punkt:
Diese Lebensmittel sollten Sie bitte mit Bedacht- und somit bewusst genießen. Maximal dreimal pro Woche wäre grundsätzlich OK / erlaubt.
Lebensmittel der „roten“ Kategorie:
Diese haben eine sehr hohe Kaloriendichte. Sie enthalten meist einen hohen Anteil an Fetten, Zucker und Stärke. Diese Lebensmittel sollten Sie bitte nur in sehr geringen Mengen, am besten in Kombination mit den Lebensmitteln mit einem grünen Punkt verzehren. Ich empfehle Ihnen die "roten" Lebensmitteln nur 1 x in der Woche.
Achten Sie bitte auf die Energiedichte Ihrer Lebensmittel und bewegen Sie sich regelmäßig mit Hilfe unseres kostenlosen e-Books. So schaffen Sie es, die Hürden des Abnehmens leichter zu überwinden.
Ihre 4 Säulen zu Ihren Erfolg!
1. Kalorienzufuhr senken!
Die Beachtung Ihrer Energiedichte unseres Energiedichtekompasses hilft Ihnen bei der Senkung der Kalorienaufnahme und fördert so Ihre Gewichtsabnahme.
2. Muskeln aufbauen!
In dem Video rechts ab Counter 2 Minuten sehen Sie 21 Übungsvorschläge mit einer Galileo-Vibrationshantel. Wenn Sie keine Vibrationshanteln haben, nehmen Sie gefüllte Mineralwasserflaschen. Zusätzlich können Sie folgende Übungen absolvieren: Kniebeugen, Liegestütz kniend, Unterarmstütz, Beckenheben beidbeinig, Beckenheben einbeinig, Trizeps-Dips,...
3. Kalorienverbrauch steigern!
Jede moderate Bewegung - es muss kein Leistungssport sein - kurbelt Ihren Stoffwechsel an und steigert Ihren Kalorienverbrauch. Holen Sie sich dazu unsere motivierende Schritte-Challenge
4. Lebensfreude tanken!
Belohnen Sie sich für Ihre Leistung beim Abnehmen und gönnen Sie sich etwas Gutes. Zum Beispiel (nach der Corona-Krise) einen Friseurbesuch, einen Restaurantbesuch, einen Wellness-Tag oder einen Kurzurlaub. So bleiben Sie motiviert und tun gleichzeitig etwas gutes für Ihre Gesundheit! Denn für einen gesunden Lebensstil ist der bewusste Umgang mit Stress und Entspannung genauso wichtig wie eine ausgewogene Ernährung und ausreichende körperliche Bewegung.
Zögern Sie bitte nicht...
...bei eventuellen Rückfragen, uns kostenlos unter 0800 70 70 008 anzurufen. Wir wünschen Ihnen ganz viel Erfolg bei der Umsetzung unserer Tipps. Bleiben Sie bitte fit, gesund und zuversichtlich!
