Vibrationstraining Galileo - Funktionsprinzip
Galileo Training kann Ihnen viele Trainingsvorteile / Anwendungsmöglichkeiten bieten.
Das Prinzip von Galileo Vibrationsplatten beruht auf dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen.
Die Galileo Trainingsplattform arbeiten aufgrund ihrer seitenalternierenden Bewegungsform wie eine Wippe mit veränderbarer Amplitude und Frequenz, wodurch bei Ihnen ein Bewegungsmuster ähnlich Ihres menschlichen Ganges stimuliert wird.
Die schnelle Wipp-Bewegung der Galileo Vibrationsplatte verursacht eine Kippbewegung Ihres Beckens - wie erwähnt wie beim Gehen - jedoch viel häufiger.
Zum Ausgleich reagiert Ihr Körper mit rhythmischen Muskelkontraktionen, im Wechsel zwischen Ihrer linken und rechten Körperhälfte.
Diese Muskelkontraktionen erfolgen ab einer Frequenz von circa 10 Hertz nicht willentlich, sondern reflexgesteuert über den so genannten Dehnreflex, wodurch die Muskulatur in Ihren Beinen, Bauch und Rücken bis hinauf in Ihren Rumpf aktiviert wird.
3 Minuten Galileo Vibrationstraining entsprechen 9.000 Schritten
Die Anzahl der Dehnreflexe pro Sekunde wird über die einstellbare Trainingsfrequenz (Hertz) bestimmt.
Wird beispielsweise eine Trainingsfrequenz von 25 Hertz gewählt, erfolgen pro Sekunde jeweils 25 Kontraktionszyklen in Beuger- und Streckermuskulatur.
Ein Galileo Vibrationstraining von 3 Minuten bei 25 Hertz entspricht somit der gleichen Anzahl von Muskelkontraktionen pro Bein, ähnlich einer Gehstrecke von 9.000 Schritten.
Vibrationstraining Galileo - Wirkung
Die Vibrationen, die durch die Galileo Vibrationsplatte erzeugt werden, können in Amplitude & Frequenz unabhängig vom Körpergewicht einfach verändert werden.
Galileo Vibrationsplatten - Simulation des menschlichen Gangs
Die Simulation des menschlichen Gangs durch die Wipp-Bewegung macht Galileo Vibrationsplatten im Gegensatz zu anderen Plattformen mit vertikaler Auf- und Ab-Bewegung zu einer Trainingsmethode mit physiologischer Bewegungsart.
Durch diese seitenalternierende Wipp-Bewegung beim Galileo Vibrationstraining wird die Wirbelsäule durch eine leichte seitliche Kippung des Beckens in einer physiologischen Kipp-Bewegung angeregt.
Bei Vibrationsplatten mit vertikaler Auf- und Ab-Bewegung kann die Wirbelsäule fortwährend komprimiert werden.
Aufgrund dieser physiologischen Anregung der Wirbelsäule kann durch die seitenalternierende Funktion von Galileo Vibrationstraining auch die Rücken- und Bauchmuskulatur erreicht werden.
Auch dies ist bei Trainingsplattformen mit vertikaler Auf- und Ab-Bewegung – also nicht seitenalternierender Bewegungsform – nur sehr eingeschränkt möglich.
Wir Menschen haben bei all unseren Bewegungen das Bestreben, unseren Kopf in einer ruhigen und aufrechten Position zu halten, da Gleichgewichtssinn und visuelles System in Ruhe besser arbeiten können.
Bauartbedingt werden bei Galileo Vibrationsplatten nur geringe Vibrationen auf den Kopf übertragen, da die Galileo Trainingsplattform lediglich die menschlichen Gangarten simuliert und der Körper dabei den Oberkörper und Kopf weitgehend ruhig halten kann.
Galileo Vibrationsplatten-Training = schonend und reflexbasiert
Da während des Galileo Trainings auf Standgeräten ähnliche Reizmuster wie beim Gehen eingesetzt werden, können mit Galileo Vibrationsplatten der grundlegenden Muskelfunktion selbst auch das Zusammenspiel zwischen einzelnen Muskelpartien – also deren Koordination – hervorragend trainiert werden, was eine Steigerung der Muskelleistung bewirken kann.
Vor allem im Alter ist die Muskelleistung ein maßgeblicher Faktor zur Vermeidung von Stürzen.
Galileo Vibrationstraining ist aufgrund seiner geringen Belastung (Arbeit) für das Herz-/Kreislaufsystem auch hervorragend für ältere Menschen geeignet.
Während des Galileo Vibrationstrainings kann prinzipbedingt immer die gesamte Muskelkette der Beine bis hinauf in den Rumpf aktiviert werden. Trainingsschwerpunkte auf einzelne Muskelgruppen können durch Körperhaltung und Körpersteifigkeit einfach variiert werden.
Frequenz - Amplitude - Hub
Frequenz in Hertz (Hz)
= Schwingungen (Wippgeschwindigkeit der Galileo Vibrationsplatte pro Sekunde)
Die Frequenz wird in Hertz angegeben. Diese wird am Gerät eingestellt und muss immer entsprechend dem Trainingsziel der jeweiligen Übung gewählt werden.
So können niedrige Frequenzen zur Steigerung der Beweglichkeit, mittlere zum Training der Muskelfunktion und hohe Frequenzen zur Steigerung der Muskelleistung und der Ausdauer eingesetzt werden.
Amplitude
= Auslenkung der Galileo Vibrationsplatte aus der Ruhelage nach oben oder nach unten.
die Amplitude kann einfach und stufenlos über die Fußposition gewählt werden. Je weiter die Fußposition, desto anspruchsvoller wird das Training.
Hub
= maximale Auslenkung der Galileo Vibrationsplatte.
Der Hub ist der Unterschied zwischen höchster und tiefster Position, oder auch Spitzen-Spitzen-Wert und entspricht damit der doppelten Amplitude.
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