Die 20 Tiere der Kaiserin

Lesezeit: 1 Minute / Übungsdauer: 3 Minuten


Nur 3 Minuten für ihre Gesundheit!

In diesem Blog-Artikel habe ich (Anita) Ihnen ein Übungsvideo zum 1:1 Mitmachen (ohne Galileo) erstellt. Mit diesen 20 einfachen Übungen können Sie Ihre Verspannungen lösen und eventuelle Schmerzen reduzieren.

 

Ich freue mich sehr, wenn Sie mit mir 1:1 jetzt mitmachen.

 

Wenn Sie wollen, abonnieren Sie hier unseren YouTube-Kanal. Gerne können Sie mein Übungsvideo per E-Mail weitersenden oder teilen. Klicken Sie dazu einfach auf die unten angeführten Buttons.

Die 20 Tiere der Kaiserin - Übungsablauf

01) Bison

02) Gottesanbeterin

03) Pfau rechts

04) Pfau links

05) Bock

06) Strauß links

07) Bock

08) Strauß rechts

09) Gepard

10) Leguan

11) Leguan Beine hoch

12) Salamander

13) Cobra

14) Anakonda

15) Katze

16) Pferd

17) Katze / Pferd

18) Bock trinkt

19) Bock

20) Wolf


Trainingsparameter

  • Equipment: Matte
  • Trainingshäufigkeit: 3 x pro Woche
  • Trainingstage: Montag / Mittwoch / Freitag
  • Durchgänge: 2-3
  • Endposition: 3 Sekunden halten
  • Trainingsdauer: 3 Min. pro Durchgang

 

Wichtige Anmerkungen

  • Bequeme Bekleidung
  • Übungen langsam durchführen
  • Gleichmäßig atmen
  • Augen schließen (Achtsamkeit)
  • Behutsam dehnen & lösen
  • Überanstrengen Sie sich nicht

 


Sie haben Rückfragen?

Bei Rückfragen zu den 20 Übungen zögern Sie bitte nicht uns kostenlos unter 0800 70 70 008 anzurufen. Markus und ich freuen uns auf ein nettes Gespräch mit Ihnen. 

 

Ich wüsche Ihnen ganz viel Freude und Erfolg bei den "20 Tieren der Kaiserin", Ihre Anita

Dr. med. Anita Kaiser Allgemeinmedizinerin und Ärztin in Aspach
Anita Kaiser, Dr. med.