Lesezeit: 1 Minute / Übungsdauer: 3 Minuten
Nur 3 Minuten für ihre Gesundheit!
In diesem Blog-Artikel habe ich (Anita) Ihnen ein Übungsvideo zum 1:1 Mitmachen (ohne Galileo) erstellt. Mit diesen 20 einfachen Übungen können Sie Ihre Verspannungen lösen und eventuelle Schmerzen reduzieren.
Ich freue mich sehr, wenn Sie mit mir 1:1 jetzt mitmachen.
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Die 20 Tiere der Kaiserin - Übungsablauf
01) Bison
02) Gottesanbeterin
03) Pfau rechts
04) Pfau links
05) Bock
06) Strauß links
07) Bock
08) Strauß rechts
09) Gepard
10) Leguan
11) Leguan Beine hoch
12) Salamander
13) Cobra
14) Anakonda
15) Katze
16) Pferd
17) Katze / Pferd
18) Bock trinkt
19) Bock
20) Wolf
Trainingsparameter
- Equipment: Matte
- Trainingshäufigkeit: 3 x pro Woche
- Trainingstage: Montag / Mittwoch / Freitag
- Durchgänge: 2-3
- Endposition: 3 Sekunden halten
- Trainingsdauer: 3 Min. pro Durchgang
Wichtige Anmerkungen
- Bequeme Bekleidung
- Übungen langsam durchführen
- Gleichmäßig atmen
- Augen schließen (Achtsamkeit)
- Behutsam dehnen & lösen
- Überanstrengen Sie sich nicht
Sie haben Rückfragen?
Bei Rückfragen zu den 20 Übungen zögern Sie bitte nicht uns kostenlos unter 0800 70 70 008 anzurufen. Markus und ich freuen uns auf ein nettes Gespräch mit Ihnen.
Ich wüsche Ihnen ganz viel Freude und Erfolg bei den "20 Tieren der Kaiserin", Ihre Anita
