Galileo Übungsvorschläge - Balance - gleichgewicht - koordination

Galileo Therapie wird seit über 25 in der Sturzprophylaxe in der Neurologie und in der Geriatrie eingesetzt.  


Einbeinstand

Zur Verbesserung von Balance und Koordination - für Fortgeschrittene

Durchführung:

  • Ein Fuß auf Position 0 platzieren.
  • Knie bei Standbein leicht gebeugt.
  • Ziel: 30 Sekunden ohne Abstützen stehen.
  • Frequenz so niedrig wie möglich

Trainingsparameter:

  • Position: 0 / Frequenz: 5 bis 10 Hertz 
  • Übungsdauer: 30 Sekunden
  • Durchgänge: 3 - 4 / Pause: 30 Sekunden
  • 3 x pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag)

Variationen / Tipps:

  • Übung mit Anhalten (Einsteiger)
  • Balance-Kissen auf Galileo (Fortgeschrittene)
  • Augen schließen


Tandemstand

Zur Verbesserung der Balance

Durchführung:

  • Füße auf Position 0, hintereinander.
  • Ziel: 30 Sekunden ohne Abstützen stehen.
  • Frequenz so niedrig wie möglich

Trainingsparameter:

  • Position: 0 / Frequenz: 5 bis 10 Hertz 
  • Übungsdauer: 30 Sekunden
  • Durchgänge: 3 - 4 / Pause: 30 Sekunden
  • 3 x pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag)

Variationen / Tipps:

  • Übung mit Anhalten (Einsteiger)
  • Balance-Kissen auf Galileo (Fortgeschrittene)
  • Augen schließen


Treppensteigen

Zur Verbesserung Oberschenkel- und Gesäßkraft, Koordination und Balance

Durchführung:

  • Fuß auf Position 2, anderer in Schrittstellung
  • Gewicht auf Standbein verlagern
  • Wie bei einer Treppenstufe nach oben steigen
  • Knie vom Standbein langsam strecken
  • Stabiler Stand und nicht zur Seite kippen

Trainingsparameter:

  • Position: 2 / Frequenz: 25 - 30 Hertz 
  • Übungsdauer: 30 Sekunden pro Bein
  • Durchgänge: 3 - 4 / Pause: 30 Sekunden
  • 3 x pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag)

Variationen / Tipps:

  • Übung mit Anhalten (Einsteiger)
  • Matte, Balance-Kissen (Fortgeschrittene)


Balance - Zweibeinstand

Verbesserung der Balance und der Wahrnehmung

Durchführung:

  • Füße so eng wie möglich zusammenstellen
  • Knie leicht gebeugt
  • Ziel: 30 Sek. ohne Abstützen stehen
  • Frequenz niedrig

Trainingsparameter:

  • Frequenz: 05 bis 10 Hertz
  • Fußposition: 0
  • Übungsdauer: 30 Sekunden
  • Durchgänge: 3, Pause: 30 Sekunden
  • 3 x pro Woche (Montag, Mittwoch, Freitag)

Variationen für Fortgeschrittene:

  • Gymnastikmatte auf Galileo 
  • Airex-Kissen auf Galileo


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