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"Jeder Zweite in Deutschland ist übergewichtig!"
Diese- und ähnliche Schlagzeilen geistern - vorwiegend zur Sommer- und in der Vorweihnachtszeit - durch die Medien. Und es sind zweifellos alarmierende Nachrichten.
Übergewicht kann auch mitverantwortlich sein für folgende 7 Begleiterkrankungen, die - laut PubMed-Studien - mit med. Galileo Vibrationsplatten behandelt werden können. Kicken Sie auf die Punkte und erfahren Sie mehr.
- Adipositas (Übergewicht mit BMI über 30)
- Depression
- Diabetes
- Gelenksbeschwerden
- Herzerkrankungen
- Knochen- und Muskelschwund (aufgrund Bewegungsmangel)
- Rückenschmerzen
Und dann ist da auch noch das "optische" Erscheinungsbild. Denn wer von uns möchte nicht bei strahlendem Sonnenschein, in der Therme oder in der Sauna eine "gute Figur" machen.
Hier nun Ihre 8 ungewöhnlichen-, aber wirkungsvollen Tipps wie Sie erfolgreich abnehmen können:
01) Verwenden Sie bunte- und kleine Teller
Wann haben Sie sich das letzte Mal neues Geschirr gegönnt? Vielleicht ist es an der Zeit, etwas Farbe in Ihre Küche zu bringen.
Denn auf bunten Tellern schmeckt das Essen intensiver und macht eher satt. Violett gilt übrigens als "Sättigungsfarbe" Nummer eins.
Studien haben gezeigt, dass Menschen auch dazu neigen, weniger zu essen, wenn sie kleinere Teller verwenden.
02) Schlafen Sie ausreichend
Schlafmangel kann das "Hungerhormon" Ghrelin erhöhen und das "Sättigungshormon" Leptin senken, was zu vermehrtem Appetit führen kann.
Eine gute Nachtruhe kann also tatsächlich zu einer gesunden Gewichtsabnahme beitragen.
15 einfache Tipps, wie Sie leichter- und schneller einschlafen können, haben wir Ihnen bereits in einem anderen Blog-Artikel zusammengestellt.
03) Putzen Sie Ihre Zähne
Haben Sie schon einmal - direkt nach dem Essen - Ihre Zähne geputzt? Nein?
Wenn Sie sich unmittelbar nach Ihrer Hauptmahlzeit Ihre Zähne putzen, verringern Sie Ihr Verlangen nach süßen Speisen nach Ihrem Hauptgang.
Der Geschmack der Zahnpaste hält Sie davon ab, zur Naschkatze zu werden. Und schließlich möchten Sie ja mit frisch gereinigten Zähnen eine Zeit lang nichts essen.
04) Lachen Sie mehr
Lachen ist nicht nur gesund, es verbrennt auch tatsächlich Kalorien.
Mit 10 bis 15 Minuten Lachen pro Tag verbrennen Sie bis zu 40 Kalorien.
Schauen Sie sich eine Komödie an, gehen Sie in ein Kabarett, absolvieren Sie einmal einen Lach-Yoga-Kurs, treffen Sie sich mit Bekannten / Freunden und erzählen Sie sich gegenseitig eine lustige Geschichte.
05) Riechen Sie an Ihrem Essen
Eine Studie in der Fachzeitschrift "Flavour" sorgte vor Kurzem für Aufsehen.
Diese Studie besagt, dass von einer Mahlzeit umso weniger gegessen wird, je intensiver diese riecht.
Konkret verspeisten Probandinnen und Probanden, deren Dessert aromatischer- und intensiver roch, fünf bis zehn Prozent weniger davon. Optimal wäre es, wenn Sie beim Riechen Ihre Augen schließen und sich Zeit nehmen.
06) Essen Sie langsam & kauen Sie 40 Mal
Es dauert eine Weile, bis Ihr Gehirn das Signal erhält, dass Sie satt sind.
Wenn Sie langsam essen, geben Sie Ihrem Körper länger Zeit, dieses Signal zu erkennen, was dazu führen kann, dass Sie weniger Essen.
Kauen Sie auch jeden Bissen mindestens 40 Mal, bevor Sie diesen hinunterschlucken. Das lange Kauen verbrennt zusätzliche Kalorien und Sie essen achtsamer. :-)
07) Bereiten Sie sich eine Suppe zu
Einen wirkungsvollen Diät-Tipp haben Forscher in einer Studie beschrieben, die in der Fachzeitschrift "Appetite Magazine" veröffentlicht wurde.
Wer abnehmen will, sollte als Vorspeise immer eine kalorienarme Suppe essen, die nur 100 bis 150 Kalorien hat.
Diese Vorgangsweise kann Ihren ersten Heißhunger auf "Mehr" etwas hemmen und begrenzen.
08) Essen Sie öfters mit "links"
Und wieder eine Studie - diesmal von Wissenschaftlern der Universität Kalifornien (University of Southern California).
Diese Studie hat gezeigt, dass Rechtshänder/Innen weniger Chips essen, wenn sie dafür die linke Hand statt Ihrer dominanten rechten Hand benutzen.
Ist auch zugleich eine sehr gute Koordinationsübung. Probieren Sie es gleich bei Ihrer Mittagspause aus.
Ganz viel Erfolg beim Umsetzen
Wir wünschen Ihnen ganz viel Erfolg beim Umsetzen dieser Tipps und stehen Ihnen bei Rückfragen kostenlos unter Tel. 0800 70 70 070 zu Ihrer Verfügung.
Ihr Team der VPlatte.de