Lesezeit: 7 Minuten Text: Anita & Markus Kaiser
Sind Sie im April "offen" für Neues?
Im Monat März beschäftigten wir uns sehr ausführlich mit Ihrer >> Galileo Knochen-Gesundheit.
Das Wort "April" geht auf das lateinische Wort "aperire" zurück, was "öffnen" bedeutet.
Die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf. Die Knospen "öffnen" sich.
Viele Menschen sind nun offen für neue Herausforderungen,
Abenteuer und "offen" für neue Ziele für Körper und Geist. Einige von uns machen Oster-Urlaub oder fahren wieder mit dem Fahrrad / e-Mountainbike in der blühenden Natur um lästige Pfunde loszuwerden.
Im "Galileo-Monat April" widmen wir uns somit dem Thema "AUSDAUER & DER SOMMERFIGUR". Wir geben Ihnen einfache Tipps, wie Sie Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit steigern können. Hier geben wir Ihnen Tipps, wie Sie mit Galileo in 70 Tagen zur Sommerfigur kommen können.
Sind auch Sie im April 2022 "offen" für neue (Galileo) Fitness-, Figur- und Gesundheitsziele?
Wie wäre es mit einer besseren Ausdauer, effektiveres Bodyforming, kräftigere Knochen oder neue Lebensenergie?
Ausdauer vs. Kondition
Ausdauer und Kondition werden oft "in einem Atemzug" genannt. Die meisten meinen damit das selbe, was grundsätzlich falsch ist.
Ein Sportler ist "ausdauernd", wenn er entsprechenden Widerstand gegen Ermüdung aufbringt und sich nach der sportlichen Belastung wieder rasch erholt.
Von einer "guten Kondition" spricht man, wenn folgende 5 motorischen Grundeigenschaften zusammenspielen:
- Ausdauer
- Kraft
- Beweglichkeit
- Schnelligkeit und
- Koordinationsfähigkeit
Mit Galileo - zum Beispiel - trainieren Sie diese 5 motorischen Grundeigenschaften - in nur einem cleveren Schritt.
Normales Herz vs. Ausdauer-Herz
Wenn Sie regelmäßig Ausdauertraining (siehe unten) betreiben, dann profitieren Sie von einem größerem- und stärkerem Herz als ein Nichtsportler.
Statt etwa 20 Litern (bei einem normalem Herz) kann das Herz eines Ausdauersportlers pro Minute bis zu 35 Liter durch den Körper pumpen.
Auch die Sauerstoffversorgung ist bei Trainierten besser.
Egal wie alt Sie jetzt sind, Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit kann bis in Ihr hohes Alter trainiert- und verbessert werden, wenn Sie folgende Punkte beachten.
Ausdauertraining - was sollten Sie beachten?
Es gibt einige Sportarten, die Ihre Gelenke, Bänder und Ihre Knochen stärker belasten können. Bei falscher Ausübung können sogar Schmerzen oder gar Verletzungen entstehen.
Laufen oder Ballsportarten mit abrupten Stopp-Bewegungen und mit kurzen Belastungs- oder explosiven Schlagphasen (zum Beispiel: Tennis, Fußball, Golf, Badminton,...) sind für Einsteiger, Untrainierte und für Senioren eher weniger geeignet.
Anita und ich empfehlen Ihnen gelenkschonendere Bewegungsformen, die auf sanfte Weise Ihre Ausdauer, Ihre Muskeln, Ihre Knochen nachhaltig stärken.
Eine Alternative kann Ihnen Galileo bieten.
Unsere medizinischen Galileo Vibrationsplatten können Babys mit Glasknochen, Einsteiger/Innen, Fortgeschrittene, Leistungssportler/Innen und Senioren bis ins hohe Alter einsetzen.
Galileo Vibrationsplatten zählen - mit über 400 Pub-MED Studien - zu einer der am besten untersuchten Therapie- und Trainingssysteme weltweit.
Sportmedizinische Untersuchung
Bevor Sie mit Ihrem Ausdauertraining beginnen, empfehlen wir Ihnen einen Termin mit einer (Sport)-Ärztin oder mit einem (Sport)-Arzt Ihres Vertrauens.
Diese(r) ermittelt Ihren momentanen Gesundheitszustand und empfiehlt Ihnen Ihre individuelle Sportart / Ihr optimales Fitness-Gerät.
Folgende 5 Untersuchungen wären beim Mediziner / bei der Medizinerin sinnvoll:
- Gesundenuntersuchung (Körperfett, Muskelmasse, Blutdruck, Harn- und Blutanalyse...)
- Ermittlung Ihrer Leistungsfähigkeit (Spiroergometrie, Ergometrie,...)
- Muskelfunktionsanalysen (Kraft-, Gleichgewicht- und Beweglichkeitstests)
- Haltungs-, Lauf- und Ganganalysen
- Lungenfunktionsanalyse
Bei Rückfragen stehen Ihnen unsere Sportmedizinerin, Frau Doktor Kaiser, unter 0800 70 70 070 sehr gerne zur Verfügung.
Gelenksschonende Sportarten / Trainingsgeräte
Anita und ich empfehlen Ihnen folgende gelenksschonende Sportarten / Trainingsgeräte:
- Galileo Training (3 x wöchentlich, je 5 bis 8 Minuten)
- Radfahren
- Nordic-Walking (mit Stöcke)
- Schnelles Walking (ohne Stöcke)
- Wandern / Bergsteigen
- Inline-Skating
- Treppensteigen
- Stepper
- Cross-Walker
- Rad-Ergometer
- Ruder-Ergometer
- Schwimmen
- Aqua-Jogging
- Aerobic (Low-Impact)
Optimal wäre es, wenn Sie drei- bis viermal pro Woche, je 45 Minuten gelenksschonendes Training absolvieren.
Auf Ihrer Galileo Platte reichen dreimal wöchentlich, je nur 5 bis 8 Minuten Anwendung.
Laufen, springen, hüpfen oder einbeinige Kraftübungen sollten Sie zu Beginn vermeiden.
Keine Motivation, Schmerzen und Bewegungsunlust
Bei unseren sportmedizinischen Beratungen stellen wir immer wieder fest, dass es Menschen gibt,...
- die sich schwer motivieren können
- die keine 10.000 Schritte gehen wollen
- die nicht stundenlang auf dem Fahrrad / Ergometer sitzen können
- die nicht 4 x pro Woche je 45 Minuten Zeit haben (Familie, Beruf,...)
- die Muskel-, Gelenks-, Sehnen-, Nerven- oder Gliederschmerzen haben
- die (Vor)Erkrankungen vorweisen, die zu einer längerfristigen Bewegungsunlust führen
Galileo kann Ihnen viele Vorteile bieten
Einen Ergometer oder einen Stepper MÜSSEN Sie AKTIV mit Ihrer MUSKELKRAFT bewegen.
Galileo kann Ihnen folgende Vorteile bieten:
- Sie müssen sich NICHT AKTIV bewegen - Sie WERDEN von Galileo BEWEGT
- Sehr kurze Trainingseinheit mit hoher Trainingsdichte
- Bis zu 4.800 Knochen- und Muskelstimulationen pro Minute möglich
- 5 Minuten Galileo Training = 10.000 Meter-Lauf
- Über 80 % Ihrer Muskeln / Knochen werden - alleine im Stehen - stimuliert
- Effektives Ausdauertraining (Studien siehe unten)
- 25 Jahre Erfahrung in der Kardiologie und bei Osteoporose
- Sie trainieren Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit in nur einem cleveren Schritt (Video siehe unten)
- Individueller Therapie- und Trainingsplan
- 10 Jahre Support durch Physiotherapeuten und Sportwissenschafter
- 15 weitere Vorteile
Von dem Galileo-Phänomen „einfach auf die Plattform stellen und sich bewegen lassen“ profitieren bereits viele zig-tausende Galileo Kunden.
Galileo Training verbessert Ihre Ausdauer
Mit Galileo Training können Sie nicht nur Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit trainieren. Sie können auch Ihre Ausdauer signifikant verbessern. Über 450 Pub-Med Studien belegen die Wirkung von Galileo.
Hier vorab 3 Pub-Med Studien zum Thema "Ausdauerverbesserung mit Galileo". Klicken Sie bitte auf die unten angeführten Bilder, um diese zu vergrößern.
Wir freuen uns sehr...
...wenn wir auch Sie - eines Tages - zu unseren vielen tausenden Galileo-Kunden zählen dürfen - und wir Sie 10 Jahre ab Kauf mit vielen Galileo Therapie- und Trainingsplänen betreuen.
Bei Rückfragen zu Ihrer Gesundheit / zu Galileo freuen wir uns auf ein nettes Gespräch mit Ihnen.
Kommen Sie fit und gesund durch Ihren April 2022,
Anita und Markus
Tel.: 0800 70 70 070 (kostenfreie Hotline für Deutschland)